Practical Releasing: The Sedona Method Praktische Freigabe: Die Sedona-Methode

Hale Dwoskin Hale Dwoskin

There are three ways to approach the process of releasing, and they all lead to the same result: liberating your natural ability to let go of any unwanted emotion on the spot and allowing some of the suppressed energy in your subconscious to dissipate. Es gibt drei Formen der Auseinandersetzung mit dem Prozess der Freigabe, und sie alle zu dem gleichen Ergebnis führen: befreiende Ihre natürliche Fähigkeit, loslassen zu unerwünschten Emotion an Ort und Stelle und damit einige der unterdrückten Energie in Ihrem Unterbewusstsein zu zerstreuen. The first way is by choosing to let go of the unwanted feeling . Der erste Weg ist durch die Wahl zu lassen Sie die unerwünschte Gefühl. The second way is to welcome the feeling, to allow the emotion just to be . The third way is to dive into the very core of the emotion . Die zweite Möglichkeit ist zu begrüßen das Gefühl, damit das Gefühl nur zu. Die dritte Möglichkeit besteht darin, Tauchen Sie ein in den Kern der Emotion.

Let me explain by asking you to participate in a simple exercise. Lassen Sie mich erklären, indem er Ihnen die Teilnahme an einer einfachen Übung. Pick up a pen, a pencil, or some small object that you would be willing to drop without giving it a second thought.Now, hold it in front of you and really grip it tightly. Nehmen Sie einen Stift, einen Bleistift, oder einige kleine Objekt, das Sie bereit wäre, fallen zu lassen, ohne dass es eine zweite thought.Now, halten Sie ihn vor sich und wirklich Griff Sie diese sorgfältig. Pretend this is one of your limiting feelings and that your hand represents your gut or your consciousness. So tun dies ist ein von Ihrem Begrenzung der Gefühle und dass Ihre Hand ist Ihr gut oder Ihr Bewusstsein. If you held the object long enough, this would start to feel uncomfortable yet familiar. Wenn Sie hielt das Objekt lange genug, so würde dies zu Beginn unangenehm noch vertraut.

Now, open your hand and roll the object around in it. Nun, öffnen Sie Ihre Hand und rollen das Objekt um in ihm. Notice that you are the one holding on to it; it is not attached to your hand. Beachten Sie, dass Sie sich die ein Betrieb, in ihr, sie ist nicht an der Hand. The same is true with your feelings, too. Das gleiche gilt mit Ihren Gefühlen, zu. Your feelings are as attached to you as this object is attached to your hand. Ihre Gefühle sind so an, wie Sie dieses Objekt wird an der Hand.

We hold on to our feelings and forget that we are holding on to them -- it's even in our language. Wir halten an unseren Gefühlen und vergessen, dass wir an ihnen - es ist sogar in unserer Sprache. When we feel angry or sad, we don't usually say, "I feel angry," or, "I feel sad." Wann fühlen wir uns wütend oder traurig, wir normalerweise nicht sagen, "Ich fühle mich wütend", oder "Ich fühle mich traurig." We say, "I am angry," or, "I am sad." Wir sagen, "Ich bin wütend", oder: "Ich bin traurig." Without realizing it, we are misidentifying that we are the feeling. Ohne es zu, wir sind misidentifying, dass wir das Gefühl. Often, we believe a feeling is holding on to us. Oft sind wir der Meinung, ein Gefühl ist, sich an uns. This is not true. Das ist nicht wahr. We are always in control and just don't know it. Wir sind immer in der Kontrolle und wissen einfach nicht, es.

Now, let the object go. Nun lassen Sie uns das Objekt gehen.

What happened? Was ist passiert? You let go of the object, and it dropped to the floor. Sie loslassen des Objekts, und es fiel auf den Boden. Was that hard? War das schwer? Of course not. Natürlich nicht. That's what we mean when we say "let go." Das ist es, was wir, wenn wir sagen, "loslassen."

You can do the same thing with any emotion - choose to let it go. Sie können das Gleiche tun, was mit einer Emotion - wählen zu lassen Sie es gehen.

Sticking with this same analogy: If you walked around with your hand open, wouldn't it be very difficult to hold on to the pen or other object you're holding? Haften mit dem selben Analogie: Wenn Sie ging um mit der Hand öffnen, wäre es nicht sehr schwierig zu halten Sie den Stift oder ein anderes Objekt Sie Betrieb? Likewise, when you allow or welcome a feeling, you are opening your consciousness, and this enables the feeling to drop away all by itself - like the clouds passing in the sky or smoke passing up a chimney with the flue open. Ebenso, wenn Sie erlauben oder zu begrüßen das Gefühl, Sie sind der Eröffnung Ihres Bewusstseins, und dies ermöglicht das Gefühl zu fallen weg alle von selbst - wie die Wolken vorbei in den Himmel oder Rauch an einen Schornstein mit dem Rauchfang offen. It is as though you are removing the lid from a pressure cooker. Es ist, als wenn Sie Entfernen der Deckel von einem Druck-Herd.

Now, if you took the same object - a pencil, pen, or pebble - and magnified it large enough, it would appear more and more like empty space. Nun, wenn Sie nahm den gleichen Zweck - ein Bleistift, Feder, oder Kies - und vergrößerte sie groß genug, es scheint mehr und mehr wie aus leerem Raum. You would be looking into the gaps between the molecules and atoms. Sie würden sich in die Lücken zwischen den Molekülen und Atomen. When you dive into the very core of a feeling, you will observe a comparable phenomenon: Nothing is really there. Wenn Sie Tauchen Sie ein in den Kern von einem Gefühl, Sie werden beobachten, eine vergleichbare Phänomen: Nichts ist wirklich gibt.

As you master the process of releasing, you will discover that even your deepest feelings are just on the surface. Wie Sie beherrschen den Prozess der Freigabe, werden Sie entdecken, dass auch Ihre tiefsten Gefühle sind nur an der Oberfläche. At the core you are empty, silent, and at peace, not in the pain and darkness that most of us would assume. Im Mittelpunkt Sie sind leer, stumm, und auf Frieden, nicht in den Schmerz und Dunkelheit, dass die meisten von uns würden davon ausgehen. In fact, even our most extreme feelings have only as much substance as a soap bubble. In der Tat, auch die meisten unserer extremen Gefühle haben nur so viel Substanz als Seifenblase. And you know what happens when you poke your finger into a soap bubble - it pops. Und Sie wissen, was passiert, wenn Sie Ihren Sack Finger in eine Seifenblase - es erscheint. That's exactly what happens when you dive into the core of a feeling. Das ist genau das, was passiert, wenn Sie Tauchen Sie ein in den Kern ein Gefühl.

Please keep these three analogies in mind as we go through the releasing process together. Bitte bewahren Sie diese drei Analogien vor Augen, wie wir gehen durch die Freigabe-Prozess zusammen. Releasing will help you to free yourself from all of your unwanted patterns of behavior, thought, and feeling. Die Freigabe wird Ihnen helfen, sich selbst frei von allen unerwünschten Ihre Verhaltensmuster, Gedanken und Gefühl. All that is required from you is being as open as you can be to the process. Alle, die benötigt wird, von Ihnen wird so offen wie können Sie sicher sein, um den Vorgang abzuschließen. Releasing will free you to access clearer thinking, yet it is not a thinking process. Die Freigabe wird frei Ihnen den Zugriff auf klarere Denken, noch ist es nicht ein Denken Prozess. Although it will help you to access heightened creativity, you don't need to be particularly creative to be effective at doing it. Obwohl es wird Ihnen helfen, den Zugang zu erhöhter Kreativität, Sie müssen nicht besonders kreativ wirksam zu sein bei tun es.

You will get the most out of the process of releasing the more you allow yourself to see, hear, and feel it working, rather than by thinking about how and why it works. Sie erhalten das Beste aus dem Prozess der Freigabe der mehr Sie gönnen Sie sich, um zu sehen, hören, fühlen und es funktioniert, und nicht durch Denken darüber, wie und warum es funktioniert. Lead, as best you can, with your heart, not your head. Blei, wie Sie am besten können, mit deinem Herzen, nicht den Kopf. If you find yourself getting a little stuck in trying to figure it out, you can use the identical process to let go of "wanting to figure it out." Wenn Sie sich ein wenig stecken bei dem Versuch, Figur es aus, Sie können mit dem gleichen Prozess zu loslassen "zu wollen Abbildung es aus." Guaranteed, as you work with this process, you will understand it more fully by having the direct experience of doing it. Garantierte, wie Sie mit diesem Prozess, dann werden Sie verstehen es mehr in vollem Umfang durch die direkte Erfahrung der tut es.

So here we go. Also hier, wir gehen.

James: Releasing for Workplace Success James: Freigabe für betriebliche Erfolg

James has been using the Sedona Method since 1983. James wurde mit der Sedona-Methode seit 1983. Here is the story of how the method has contributed to the trajectory of his career, as told in his own words: Hier ist die Geschichte, wie die Methode hat dazu beigetragen, dass die Flugbahn seiner Karriere, wie gesagt, in seinen eigenen Worten:

"When I first took the Sedona Method live seminar, I was angry with a lot of things in my life. I was a computer programmer in Silicon Valley and only earned about $25,000 a year. I was mad at my boss because I didn't like the way he defined my job, and I felt constrained. Among other things, he wanted me to work nine-to-five, and I wanted flexible hours. After I started releasing, the first thing I noticed was that I was free of my anger. Once I was done with that -- no longer a victim -- I began looking for other jobs. "Als ich zum ersten Mal die Sedona-Methode Live-Seminar, war ich wütend mit einer Menge Dinge in meinem Leben. Ich war ein Computer-Programmierer in Silicon Valley und nur verdient über 25.000 Dollar pro Jahr. Ich war verrückt an meinem Chef, weil ich nicht wie die Art, wie er definiert mein Job, und ich fühlte eingeschränkt werden. Unter anderem wollte er mir zu arbeiten neun-bis-fünf, und ich wollte flexible Arbeitszeiten. Nachdem ich die Freigabe begonnen, das erste, was ich festgestellt wurde, dass ich frei von meine Wut. Einmal war ich mit, dass - nicht mehr ein Opfer - ich begann der Suche nach anderen Arbeitsplätzen.

"I ended up moving to Pacifica, southwest of San Francisco, and went from $25,000 to $35,000 in my next job. The course was in April and that was in June. Then I made job contacts and an agency called me about a position in New Jersey and a position in Seattle both paying $75,000. As they seemed to need me more in Seattle, I took that job. This was in October of the same year. Other things in my life were changing, too. I met and fell in love with my wife. My health was improving. Change came rapidly. "I ended up Umzug nach Pacifica, südwestlich von San Francisco, und ging von 25.000 Dollar auf 35.000 Dollar in meinem nächsten Job. Der Kurs war im April und das war im Juni. Dann habe ich die Arbeit Kontakte und eine Agentur rief mich über die Lage in New Jersey und eine Position in Seattle sowohl die Zahlung $ 75.000. Da sie schien mich brauchen mehr in Seattle, ich habe diesen Job. Das war im Oktober des gleichen Jahres. Andere Dinge in meinem Leben wurden verändert, zu. Ich traf und fiel in der Liebe mit meiner Frau. Meine Gesundheit wurde verbessert. Veränderung kam rasch.

"Several years later, after going to graduate school and working overseas, I returned to Seattle and took a big pay cut to work at one of the giant computer software companies. I really wanted to work there. But now our family had three kids in diapers and my wife and I were faced with the financial issues of paying off a mortgage, a car, and student loans. There was a temptation to rely on credit cards. My new manager wasn't supportive, but combative. She attacked me in every conversation, often with a smile on her face. Work wasn't going properly, and I wanted approval and control. But I didn't feel as though I could stand up to my boss, because of my financial insecurity. "Mehrere Jahre später, nach dem laufenden zu Absolvent der Schule und im Arbeitsleben in Übersee, meiner Rückkehr nach Seattle und hat einen großen Schnitt zu zahlen Arbeit an einem der riesigen Computer-Software-Unternehmen. Ich wirklich wollte, dort zu arbeiten. Aber jetzt unsere Familie hatte drei Kinder in Windeln und meine Frau und ich waren mit den finanziellen Fragen der zahlt sich aus einer Hypothek, ein Auto, und Studiendarlehen. Es war eine Versuchung, sich auf Kreditkarten. Mein neuer Manager wurde nicht unterstützt, aber kämpferisch. Sie mich in jedem Gespräch, oft mit einem Lächeln auf ihrem Gesicht. Arbeitsplatz war nicht richtig, und ich wollte die Zulassung und Kontrolle. Aber ich habe nicht das Gefühl, als ob ich stehen könnte bis zu meinem Chef, weil meine finanziellen Unsicherheit.

"I was reminded of the value of releasing when I purchased the Sedona Method Course audio program explaining the process of letting go of the sense of wanting security. I stayed up all night releasing energy for safety. I let go of feelings about monetary issues and feelings about verbal attacks. From then on, I no longer cowered when my manager yelled at me, and I stood my ground in the next couple of meetings. After that she stopped meeting with me, and I hardly saw her anymore. The good part of this was that she wasn't interfering with my work, and I could do it properly. The bad part was that there was no communication. We even did my performance review by email. For a while, I wanted to quit; then I tried to transfer within the company, and she blocked it. But, ultimately, she promoted me to be the director of a software testing team. "Ich wurde daran erinnert, der den Wert der Freigabe, wenn ich die gekauften Sedona-Methode Kurs Audio-Programm zu erläutern den Prozess des Loslassens von dem Gefühl der Sicherheit wollen. Ich blieb die ganze Nacht bis die Freigabe für Energie-Sicherheit. Ich loslassen Gefühle über Währungsfragen und Gefühle über verbale Angriffe. Von da an habe ich nicht mehr cowered, wenn meine Manager schrie mich an, und ich stand mein Ort in den nächsten paar Sitzungen. Nach dem, dass sie gestoppt Treffen mit mir, und ich sah sie kaum mehr. Die gute Teil dieser war, dass sie sich nicht mit meiner Arbeit, und ich könnte tun Sie es richtig an. Die schlechte war, dass es keine Kommunikation. Wir haben sogar meine Leistung Überprüfung per E-Mail. Für eine Weile wollte ich beenden, dann habe ich versucht, Transfer innerhalb des Unternehmens, und sie blockiert sie. Aber letztlich, sie gefördert werden, um mich der Regisseur von einem Software-Test-Team.

"As a manager, I spent a lot of time thinking about how to apply the Method to work situations. I looked at my history with it. Initially, all I'd wanted was to get rid of my anger and move up to a state of pride. I aimed there before being a group leader, because it made me feel happier. Although this was good so long as I was an individual contributor, it wasn't great for management. People are put off by the emotional energy of superiority. I knew I needed to move into courage. "Als Manager, verbrachte ich viel Zeit darüber, wie die Anwendung der Methode zu arbeiten Situationen. Ich schaute auf meine Geschichte mit ihm. Anfangs ist alles, was ich hätte gewünscht war, loszuwerden meine Wut und bewegen bis zu einem Zustand des Stolzes. Ich soll dort, bevor sie ein Gruppenleiter, denn es machte mich glücklicher fühlen. Obwohl dies war gut so lange wie ich war ein einzelner Beitrag, es war nicht groß für die Verwaltung. Die Menschen werden durch die emotionale Energie der Überlegenheit . Ich wusste, dass ich brauchte, um in Mut.

"From then on, when I noticed that I was feeling 'better than' others, I'd let go of wanting to put them down until I felt like we were equals, both members of a team, children of God working towards a common goal. Whenever I noticed that I was thinking someone was being 'stupid,' I'd let go on the spot. I could do it while we were conversing. I could listen and release. I didn't want to put artificial limits on what people would do. "Von da an, als ich merkte, dass ich Gefühl" besser als "andere, würde ich loslassen wollen, um sie nach unten, bis ich fühlte, wie wir waren gleich, beide Mitglieder eines Teams, Kinder Gottes arbeitet auf dem Weg zu einer gemeinsamen Ziel. Immer, wenn ich bemerkt, dass ich dachte jemand sei "dumm, 'Ich hätte loslassen an Ort und Stelle. Ich könnte das erledigen, während wir waren im Gespräch. Ich konnte zuhören und Release. Ich wollte nicht die künstlichen Grenzen auf , was die Menschen tun würde.

"By letting go, I'd get upside surprises. They'd prove themselves more capable, or, if they were on another team and we were at loggerheads, they'd be more amenable to my suggestions or come up with a compromise. There never was a war in my department, even though the corporate culture was often adversarial. As an outcome of my ability to get teams together, I ended up being the top test manager in the company for a few years. The people who worked for me felt at ease and therefore used more creative out-of-the-box thinking than others did. We got the job done. I owe this success to the Method. "Mit dem Loslassen, ich würde auf den Kopf bekommen Überraschungen. Sie würden beweisen, sich besser in der Lage, oder, wenn sie auf einem anderen Team und wir waren an den Haaren, sie würden mehr zugänglich zu meinem Anregungen oder kommen mit einem Kompromiss. Es war nie ein Krieg in meiner Abteilung, auch wenn die Unternehmenskultur wurde oft kontradiktorischen. Als Ergebnis meiner Fähigkeit, sich Teams zusammen, I ended up in der Top-Test-Manager in das Unternehmen ein paar Jahre. Die Menschen, arbeitete für mir fühlte sich wohl und daher mehr kreative Out-of-the-box-Denken als andere haben. Wir haben die Aufgabe zu erledigen. Ich verdanke diesen Erfolg der Methode.

"I love the feeling of releasing. Typically, it's as though energy is directly leaving the midsection of my body, my abdomen and thorax. It feels like plods of dirt are falling away from me, and something that's been trapped by them is rushing out. When I let go, I usually feel a tingling or crunching sensation, and sometimes hear an auditory explosion. I know there are emotions imprisoned inside of me, and these are signs that the blocks of the prison walls are moving." "Ich liebe das Gefühl der Freigabe. Normalerweise ist es, als ob die Energie direkt aus dem midsection von meinem Körper, meinen Bauch und Brustkorb. Es fühlt sich wie plods von Schmutz fallen weg von mir, und etwas, das war gefangen von ihnen ist eilig aus . Wenn ich loslassen, ich fühle in der Regel ein Kribbeln oder Knirschen Sensation, und manchmal hören, ein auditiver Explosion. Ich weiß, es gibt Emotionen Gefängnis in mir, und das sind Anzeichen dafür, dass die Blöcke der Gefängnismauern in Bewegung sind. "

Adapted from The Sedona Method: Your Key to Lasting Happiness, Success, Peace and Emotional Well-Being by Hale Dwoskin, foreword by Jack Canfield. Angepasst von The Sedona Method: Ihr Schlüssel zu dauerhaftem Glück, Erfolg, Frieden und emotionales Wohlbefinden von Hale Dwoskin, Vorwort von Jack Canfield.

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